Superar una ruptura cuando lo dejas tu

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Nunca jamás vamos a conseguir ba…

Nuestra relación había sido un torbellino. Nos conocíamos desde la infancia, pero sólo llevábamos 10 días saliendo antes de que él se mudara de Connecticut a Pensilvania y se instalara en mi pequeño apartamento de una habitación. Unos meses más tarde, estábamos planeando nuestra boda, deliberando sobre los recuerdos que elegiríamos para los invitados (se estaba considerando la posibilidad de hacer terrarios) y pasando por las joyerías para probarnos los anillos de compromiso. Yo estaba eufórica, efervescente, convencida de que él era «el elegido».
Una tarde, al final de mi jornada laboral, ocho meses después de que comenzara nuestra relación, me encontré sentada en mi coche aparcado, marcando su número en un momento de pánico y confusión. «No consigo lo que necesito», le dije.
En las noches que siguieron, tuve la dramática experiencia de tira y afloja que todo el mundo experimenta inmediatamente después de una ruptura: en la cima del mundo y triunfante en mi decisión en un momento, segura de que mi ex volvería arrastrándose, confiada en que había hecho la llamada correcta, y de repente con el corazón roto, asustada y completamente entumecida, de alguna manera todo simultáneamente. Lloré en su buzón de voz. Me senté junto a la ventana y escuché «A Case of You» en repetición. Me revolqué.

El poder del silencio tras una ruptura

Puede que hayas empezado a pensar en el futuro y en lo que quieres de tus relaciones. Pero si sigues arrastrando la carga emocional de una relación anterior, puede ser difícil dejar de vivir en el pasado.
Las relaciones pueden ejercer una atracción sobre nosotros mucho tiempo después de que hayan terminado. Puede ser difícil aceptar que algo que fue una parte muy importante de tu vida se convierta ahora en un recuerdo. Del mismo modo, las cuestiones no resueltas pueden hacer difícil aceptar que la relación haya terminado.
El ciclo de emociones que se vive tras una ruptura puede ser similar al que se vive tras un duelo. Es probable que experimentes sentimientos de negación, ira, vacío y tristeza. Todo esto es completamente normal y puede que incluso te encuentres repitiendo algunas de estas emociones varias veces.
Algunos clientes nos dicen que les preocupa que no estén afrontando la ruptura como deberían o que sus amigos o familiares esperen que salgan de ella. La verdad es que la forma de responder al final de una relación es diferente para cada uno de nosotros: no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Lo importante es que te des el tiempo y el apoyo que necesitas para sentirte mejor.

Alguien grande

Descarga nuestra hoja informativa sobre las rupturas de parejaUna ruptura de pareja puede ser dura, sea cual sea la situación. Todo el mundo se siente de forma diferente cuando se produce una ruptura. No pasa nada por sentirse triste, enfadado o defraudado tras una ruptura: ¡mucha gente lo hace! A veces hay que dar prioridad a cuidarse a uno mismo y hay cosas que se pueden hacer para que sea más fácil de llevar. Hay que hacer cosas como salir con los amigos, comer sano y dormir mucho.Está bien sentirse triste después de una ruptura y puede llevar tiempo superar la pérdida de una relación.  Tras una ruptura, muchas personas experimentan una serie de sentimientos difíciles, como la tristeza, la ira o la culpa, que pueden llevar a sentirse rechazados, confusos o solos. Algunas personas sienten que su mundo se ha vuelto del revés y que las cosas nunca volverán a ser buenas. Muchas personas pueden sentirse inquietas, perder el apetito y tener menos motivación o energía para hacer cosas. Puede ser tentador intentar superar una ruptura rápidamente, pero se necesita un poco de tiempo, trabajo y apoyo.  Algunas cosas que te ayudarán después de una ruptura:

¿cómo se puede reparar un…

Este artículo fue escrito por Amy Chan. Amy Chan es la fundadora de Renew Breakup Bootcamp, un retiro que adopta un enfoque científico y espiritual para sanar tras el fin de una relación. Su equipo de psicólogos y entrenadores ha ayudado a cientos de personas en sólo dos años de funcionamiento, y el bootcamp ha aparecido en la CNN, Vogue, el New York Times y Fortune. Su libro sobre su trabajo, Breakup Bootcamp, será publicado por HarperCollins en enero de 2020.
Terminar una relación es difícil, ya sea por decisión propia o de la otra persona. Es posible que estés lidiando con emociones dolorosas y quieras lidiar con esos sentimientos lo más rápido posible. Hay varias maneras de trabajar con tus emociones dolorosas y empezar a seguir adelante, como escribir sobre tus sentimientos, permitirte hacer el duelo y ser cauteloso con las relaciones de rebote. Ten en cuenta que superar una ruptura requiere tiempo y paciencia. Si las cosas no parecen mejorar con el tiempo, recuerda que siempre puedes recurrir a amigos, familiares o incluso a un profesional de la salud mental para que te apoye.