Video mindfulness

, Video mindfulness

Meditación de 5:175 minutos que puedes hacer en cualquier lugaregoodfulyoutube – 4 sep 2019

Puede parecer una tontería al principio, pero tomarse un tiempo para sentarse en silencio, respirar profundamente y calmar la mente puede realmente marcar la diferencia. La meditación puede incluso ayudar con la ansiedad, la depresión, el insomnio y el dolor, según los Institutos Nacionales de Salud. Así que cierra los ojos y prepárate para probar una de estas útiles guías virtuales.
Consigue el punto óptimo entre la ralentización de la respiración y la contención de la misma con esta técnica fácil de recordar: Exhala durante el doble de tiempo que inhalas. Por ejemplo, si exhalas durante ocho segundos, inspira durante cuatro.
No hace falta que domines la meditación para cosechar los frutos de esta lista de reproducción. La canción «Weightless» de Marconi Union redujo la ansiedad general de las personas hasta en un 65% en una investigación realizada por una empresa de neuromarketing el año pasado.
Cuando estás estresado, lo último que quieres hacer es añadir otra cosa a tu lista de tareas. Sin embargo, dedicar aunque sea un pequeño momento a la meditación puede hacer que el resto del día sea mucho más llevadero.
Este contenido es creado y mantenido por un tercero, e importado a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más información sobre este contenido y otros similares en piano.io

Headspace

El propósito de este estudio fue evaluar la viabilidad de la implementación de un programa piloto de mindfulness basado en un video-módulo con la intención de reducir el estrés, mejorar el bienestar y desarrollar habilidades de mindfulness en los médicos en un entorno de hospital comunitario. Se presentan los resultados preliminares.
Un total de 23 médicos se inscribieron y 19 completaron el programa. En comparación con la línea de base, se observaron disminuciones estadísticamente significativas en el estrés, la realización personal y el agotamiento emocional al final del programa y ocho semanas después de la intervención (todos P < 0,05). Se observaron aumentos significativos en todas las habilidades de mindfulness al final del programa; estos aumentos persistieron para describir, actuar con conciencia y aceptar sin juzgar a las ocho semanas después de la intervención (todos P < 0,05).

Relajación calmante

La atención plena es una parte importante de la autorregulación y la capacidad de regular nuestros sentidos, sentimientos y cuerpo. Es una habilidad que nos permite ser conscientes de nuestro cuerpo sin responder precipitadamente. El mindfulness para niños es importante en la capacidad de prestar atención y responder a la información del mundo que nos rodea, incluso emocional y cognitivamente. Los vídeos de YouTube sobre mindfulness para niños que aparecen en esta entrada pueden ser una herramienta para muchas habilidades.
Para los niños, la atención plena es notar su cuerpo y las cosas que suceden a su alrededor. Tiene mucho que ver con el control de los impulsos. Como cualquier otra habilidad, la atención plena es una capacidad que se desarrolla con el tiempo. Hay formas de perfeccionar esta habilidad para que la atención plena se convierta en una herramienta para los niños.
Hemos hablado más sobre la atención plena en los niños en nuestras actividades de atención plena en invierno para niños. Utiliza las estrategias que aparecen allí para ayudar a la autorregulación, las habilidades de afrontamiento, la atención, la concentración y mucho más en nuestro post sobre mindfulness de invierno para niños. Los niños pueden utilizar imágenes mentales para calmar su cuerpo y prestar atención a su cuerpo, su respiración y sus emociones. Cuando los niños disminuyen la velocidad para notar estas funciones silenciosas, pueden relajarse y desarrollar la atención. Cada vez se investiga más sobre la integración de la atención plena en el entorno escolar para abordar necesidades como la atención y la resiliencia socioemocional. Al ayudar a los niños a entender la atención plena, puede ser útil pedirles que se centren en las sensaciones que están experimentando. ¿Qué ven cuando imaginan una escena con los ojos cerrados? ¿Qué sienten cuando se calman y respiran profundamente? ¿Qué escuchan en ese momento? Lectura relacionada: Más recursos sobre el funcionamiento ejecutivo para llenar tu caja de herramientas terapéuticas.

Ver más

No sólo los adultos necesitan relajación y mindfulness. La meditación mindfulness tiene un gran impacto en el desarrollo mental, espiritual y social de los niños. Por lo tanto, es fundamental aplicar la meditación mindfulness para niños a diario.
Mindfulness es ser consciente del presente, aceptando los pensamientos y los sentimientos tal y como son, sin juzgarlos. Ser consciente del entorno y ver todo lo que hay, tal y como es, sin críticas.
Todos sabemos que el desarrollo mental de los niños es muy importante. Forma su futuro y les prepara para el éxito. Sin embargo, algunos niños pueden necesitar un estímulo para conseguir una mayor capacidad de atención, mejorar sus habilidades de aprendizaje y aumentar su inteligencia visual y verbal.
Este ejercicio ayuda a sentir el presente y a tomar conciencia de nuestro cuerpo. Tus hijos se sentirán tranquilos, conscientes de sí mismos y con los pies en la tierra. También ayuda a reducir la ansiedad, aliviar el estrés y ordenar los pensamientos y sentimientos negativos.
Los niños pueden quedar atrapados en sus sentimientos. Puede estar bien ser feliz todo el tiempo, pero aferrarse a los sentimientos negativos puede causar daño. Esta meditación guiada de atención plena les ayudará a entender que tener demasiados sentimientos y emociones no afecta a la realidad y a separar los sentimientos de los hechos.