Yo supere la depresion

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Cómo superé la depresión sentada

A veces lo recuerdo claramente. El vacío, el entumecimiento y la sensación de que la vida era un ciclo interminable de noches sin dormir. Recuerdo que no podía salir de la cama por la mañana, como si hubiera un gran muro de ladrillos que me inmovilizaba más profundamente en mi colchón. Las preguntas giratorias que parecían enredarse más en mi mente cuanto más pensaba en ellas. ¿Cómo he llegado hasta aquí? ¿Por qué no hay nadie aquí para mí? ¿Y si esto es todo lo que será mi vida? Me sentía tan sola y, sin darme cuenta en ese momento, dejé de salir con mis amigos y mi familia. Las noches se hacían más duras y los días más largos cuanto más tiempo pasaba en el aislamiento que yo misma había creado.
Recientemente me había quedado sin trabajo después de seis meses de estar muy agobiado por el estrés en muchas áreas de mi vida. El estrés se convirtió en una depresión que desencadenó muchos miedos preexistentes muy arraigados.    Creía que era débil, que siempre estaría sola y que era un fracaso.  Habían pasado demasiados meses y recuerdo que un día contemplé si me quedaba algo que dar. Fue entonces cuando me di cuenta de que probablemente había nadado en mi autocompasión durante demasiado tiempo.

Cómo superé mi depresión

Natasha Lewis construyó su carrera de ensueño, peinando y maquillando a personalidades de los medios de comunicación y a modelos, un evento glamuroso, un programa de televisión y una sesión de fotos para una revista cada vez. Pero tras convertirse en madre y sufrir cinco años traumáticos de pérdidas, Natasha comenzó una batalla contra la depresión que la dejó sintiéndose sola y buscando un escape de la vida.
Con ayuda profesional, una determinación inquebrantable de recuperar la salud y el amor de su preciosa hija, esta madre trabajadora ha vuelto a la cima, compatibilizando la maternidad con un floreciente negocio de belleza. Natasha habla abiertamente de su momento más oscuro y comparte sus consejos para cuidarse.
Después de terminar un aprendizaje de peluquería en 1995, pasé a estudiar arte del maquillaje. En 1998 me trasladé de la Costa de Oro a Sídney para avanzar en mi carrera y cumplir el sueño de toda mi vida de convertirme en peluquera y maquilladora para la moda, las revistas y la televisión. En mis 28 años en la industria, he trabajado en grandes eventos como la Semana de la Moda de Nueva York, la Semana de la Moda de Australia, los Premios Logie y los Premios Globo de Oro. También he trabajado en sesiones fotográficas para revistas como Marie Claire, TV Week, The Australian Women’s Weekly y NW. Mi experiencia en televisión incluye el trabajo con Network Ten en Wake Up, Studio 10 y el Weekend News con Natarsha Belling, The X Factor y Showtime Movie News en Foxtel. También he trabajado fuera del sector de los medios de comunicación en grandes campañas publicitarias para LJ Hooker y Domain.

Cómo superé la depresión y la ansiedad | mimi ikonn

Han pasado unos años desde que Allison Showalter experimentó una ansiedad paralizante tras el nacimiento de su primera hija, Lili. Aunque ella ya no tiene problemas, sabe que otras madres sí los tienen; por eso sigue asistiendo al grupo de apoyo posparto del Northwestern Medicine Central DuPage Hospital para ayudar a orientar a otras.
«Sigo yendo al grupo para apoyar y animar a las nuevas mamás, porque recuerdo lo que es en esos primeros días», dijo Showalter. «Significa mucho si puedo simplemente ser un oído que escucha a alguien o dar una palabra de ánimo o consejo si lo quieren».
Beth Moorhouse Sperry, trabajadora social clínica certificada en salud mental perinatal, facilita el grupo de apoyo semanal. Ella ayuda a guiar las conversaciones entre las nuevas madres para ayudarlas a encontrar consuelo y conexión con sus compañeras. Showalter recuerda lo importante que fue el apoyo de sus compañeras durante su viaje.
«Tenía tanta ansiedad la primera vez que fui que hice que mi madre viniera conmigo», dijo. «Me costó mucho ponerme la ropa e ir, y probablemente estuve sollozando todo el tiempo. Había dos miembros influyentes de los que sigo siendo muy amiga, Mary y Janelle. Recuerdo que Janelle me dijo: ‘Todo mejorará, esto no es para siempre, esto no es lo que eres’. Eso era exactamente lo que necesitaba oír».

Superar la depresión paralizante reiniciando mi cerebro

Hasta donde puedo recordar, siempre fui una niña muy ansiosa. Siempre tenía un millón de preocupaciones en la cabeza y pensaba demasiado hasta que estaba tan atrapada en mis propias redes mentales que ya no podía respirar. Tal vez esto causó mi depresión crónica o sólo la exacerbó cuando me quedé sin poder disfrutar de las cosas que me gustaban.Recuerdo que la ansiedad alcanzó su punto álgido cuando estudiaba en el extranjero, en París. En los trenes, en las aulas o incluso en los cines, sufría varios ataques de pánico incontrolables al día. Víctima de mi propio cuerpo y de mi mente, tenía muchas ganas de escapar.
En retrospectiva, tal vez fue el ambiente novedoso lo que lo desencadenó y también las preocupaciones acumuladas por saber que me iba a graduar en un semestre. Seguro que te sientes identificado. Nunca hay un momento más apremiante que el de saber que te vas a graduar y no tener ni idea de lo que quieres hacer en esta economía en apuros. La lectura de innumerables artículos sobre lo difícil que es para los millennials encontrar empleo no ayudó.Hay que admitir que durante mis momentos más desesperados probé muchas formas de lidiar con mi enfermedad mental, desde antidepresivos hasta enfoques más holísticos como el yoga y la acupuntura. Es triste decir que nada de eso funcionó. Los antidepresivos agudizaron mis síntomas al principio antes de embotarlos y, en consecuencia, de embotar mi capacidad vital. Los enfoques holísticos no eran lo suficientemente inmediatos y a menudo me provocaban peores ataques de pánico mientras tenía que mantener posturas durante un largo periodo de tiempo, o pasaba una hora sola en la oscuridad con agujas cubriendo mi cuerpo.¿De dónde había salido este miedo a la vida? Probé con terapeutas, hipnoterapeutas, instructores de meditación y, sin embargo, sus soluciones nunca me funcionaron.Cada vez que empezaba a experimentar los efectos secundarios negativos de los antidepresivos, como la apatía, mi psiquiatra me cambiaba a otro tipo, lo que hacía que empezaran de nuevo los efectos secundarios iniciales de la medicación. Las dos veces que dejé de tomarlos por completo, toda la ansiedad y la depresión que había escondido bajo la alfombra me atacaron de golpe.Anuncio