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Que hacer cuando te sientes solo sin amigos
Estoy tan aislado que no tengo familia ni amigos | esta mañana
Sea cual sea el motivo por el que te sientes solo, debes saber que hay formas saludables de afrontar la situación cuando sientes que no tienes familia ni amigos. Comprender mejor las razones por las que se siente solo puede ser de gran ayuda para superar este proceso.
En relación con el cerebro primitivo, la conexión social es un aspecto del impulso humano de supervivencia, y el rechazo social se desalienta de forma innata, ya que el cerebro experimenta un dolor equivalente a una lesión física cuando se producen estos incidentes. Con la tendencia a alejarse de este tipo de dolor, se fomenta aún más la socialización a nivel automático, convirtiéndola en un aspecto importante de las necesidades humanas básicas, junto con la comida, el refugio y el calor. La ausencia de sentirse conectado puede provocar estrés, problemas de salud mental y problemas de salud física. Si se siente solo, hay medidas proactivas que puede tomar.
Si te sientes solo, es posible que experimentes algunas creencias negativas sobre ti mismo, lo que puede hacer que te sientas aún más desconectado y que, posteriormente, te aísles más, ya que este ciclo omnipresente continúa. Perseverar en el hecho de no tener amigos o familiares con los que conectar puede hacer que surjan pensamientos de no sentirse lo suficientemente bueno, de no ser querido y de sentirse rechazado. Para identificar tu(s) creencia(s) negativa(s) respecto a sentirte solo o sola:
No tengo amigos, me siento solo y nunca tuve una novia
Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su Master en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como certificación en Terapia Familiar, Supervisión, Mediación y Recuperación y Tratamiento de Trauma (EMDR).
Tener amistades significativas es una ventaja en la vida, pero en algunos capítulos puedes encontrarte sin ningún amigo cercano. Si esto describe tu situación actual, puedes aprender a afrontarla practicando la autocompasión y sintiéndote más cómodo estando solo. Este momento puede ser difícil, pero desarrollar una perspectiva positiva y obtener el apoyo de los demás puede ser realmente útil. Por último, no tengas miedo de salir a la calle para conocer gente nueva. Recuerda que cualquiera puede ser un pote
Cómo superar la soledad sin amigos
Gracias a Internet y a las redes sociales, el mundo nunca ha estado tan conectado. Puedes mantenerte al día con amigos de todo el mundo con regularidad, y hablar con tus seres queridos desde distintos extremos del planeta en cuestión de minutos.
Eso no es cierto, porque algunas personas que llevan una vida envidiable y están rodeadas de amigos también experimentan la soledad. Si sigues negando tu soledad, no te das el tiempo suficiente para recuperarte y ayudarte a ti mismo.
Aparentemente, al haber más personas que las utilizan, tenemos menos contacto humano, lo cual es importante para nuestra salud. Saber que no estás solo en la lucha debe ser un motivador para que te levantes y busques salidas.
Otras formas de retribuir son unirse a una organización benéfica local o ser voluntario en residencias de ancianos o albergues. La sensación de hacer buenas acciones para los demás te ayudará a apreciar más las cosas, y acabarás notando cuando los demás también te muestren amabilidad.
Puedes aventurarte en tu nuevo viaje solo, o unirte a un grupo de personas y hacer amigos mientras lo haces. Participar en grupos puede ser una forma divertida de pasar el tiempo libre, y
Cómo lidiar con la soledad – ¡nunca más te sientas solo!
¿Has estado alguna vez en una habitación llena de gente y aún así te has sentido solo? La verdad es que puedes sentirte solo en cualquier lugar y en cualquier momento, independientemente del número de personas que te rodeen físicamente. Pero si estás harto de sentirte solo y quieres conectarte, hemos elaborado una guía para ayudarte a conseguirlo.
Las conversaciones triviales tienen mala fama, pero en realidad son una gran ayuda para romper el hielo. Prueba a preguntarle al cajero del supermercado cómo le va el día, o a enviarle un mensaje a un amigo. Sí, puede resultar muy incómodo al principio, pero estas pequeñas interacciones pueden ayudarte a sentirte más cómodo en situaciones sociales.
Tanto si juegas con alguien en tu juego favorito, como si simplemente te conectas en foros con personas afines, charlar en línea es una forma estupenda de combatir la soledad. Puedes dar el salto desde la comodidad de tu propio ordenador mientras trabajas las habilidades que te ayudarán a sentirte menos solo a largo plazo.
A veces, cuando estás en una espiral de soledad, puedes empezar a rechazar oportunidades de salir sin darte cuenta. Puede que tengas pensamientos como “eso no sería para mí” o “en realidad no quieren que vaya a eso”. Pero si aceptas, es posible que disfrutes mucho más de lo que crees.
