Contenidos
Comer una vez al dia consecuencias
Comer una vez al día y hacer ejercicio
La primera vez que me encontré con la idea de comer una vez al día fue en un libro llamado La dieta del guerrero, del que hablo más aquí. La idea que hay detrás es muy sencilla. Comes una gran comida cuando quieras, aunque la mayoría de la gente prefiere hacerlo por la noche. En esa comida es donde obtienes la mayor parte de tus calorías para el día.
Como todos los alimentos del día se reúnen en una sola comida, no hay que restringirse mucho. En la dieta OMAD puedes comer, dentro de lo razonable, lo que quieras. Como resultado, terminas esa comida sintiéndote lleno y satisfecho.
En la dieta OMAD, no necesitas contar calorías, eliminar grupos enteros de alimentos, renunciar a tus comidas favoritas o seguir una serie de complicadas reglas dietéticas. Además, pasará mucho menos tiempo cocinando y preparando la comida, por no hablar de la limpieza posterior.
A algunas personas les gusta comer una vez al día por razones que no tienen nada que ver con la pérdida de peso. Dicen que el ayuno les da más energía y concentración. Y no tienen que luchar contra las ganas de dormirse en su escritorio a media tarde.
Famosos que comen una vez al día
Muchas personas que hacen dieta piensan que comer una vez al día puede hacer que se pierda peso rápidamente porque la ingesta de calorías en el cuerpo es limitada. Muchos dietistas también recomiendan esta pauta. Sin embargo, resulta que esta dieta puede en realidad causar problemas de salud en el cuerpo.
Comer una vez al día se aplica para limitar la ingesta de calorías en el cuerpo. Al limitar las calorías, se espera poder reducir el peso corporal. Sin embargo, resulta que lo que se reduce es la energía del cuerpo.
Así que, aunque hayas suprimido tu apetito para limitar las calorías. Con el tiempo te hará consumir muchas calorías. Especialmente si usted come una gran cantidad de alimentos que no son nutritivos, como los alimentos grasos y aperitivos procesados.
Qué ocurre si sólo se come una vez al día
La mayoría de la gente intenta perder peso o conseguir una mejor salud mediante la inanición y el ejercicio riguroso. Pero imagine un escenario en el que comer hamburguesas con queso todos los días y no engordar es posible. ¿Le parece una buena idea? Si es así, entonces la dieta OMAD (One Meal A Day) puede ser una opción para usted. Entonces, aprendamos cómo funciona la dieta OMAD.
La dieta OMAD es casi lo mismo que el ayuno. Sin embargo, dura 23 horas al día, con la posibilidad de comer todo lo que quieras en una sola comida. Esta comida única puede ser una pizza, una hamburguesa o una nutritiva ensalada rica en verduras, frutos secos, legumbres y semillas.
El concepto es que, al frenar el consumo de calorías durante todo el día, se puede disfrutar de una sola comida (a menudo explicada como “ventana de 1 hora”) y no engordar al mismo tiempo. La mayoría de las personas que hacen dieta lo hacen según el siguiente principio: no comen por la noche, se saltan el desayuno y hacen su primera y única comida a mitad del día.
Algunos científicos afirman que el ayuno de larga duración puede ser beneficioso para el organismo. Estira suavemente tus células, lo que contribuye a su elasticidad (1). Este proceso se llama hormesis, que a su vez utiliza el estrés para fortalecerte. Además, los entusiastas de la comida única creen que comer una sola vez al día tiene un mayor número de ventajas para tu salud:
¿es comer una vez al día un trastorno alimentario?
Dejemos esto de lado primero, ¿sí? No es saludable restringirse. Sí, es bueno para la pérdida de peso encontrar un equilibrio saludable de calorías para comer y calorías para quemar, pero también es saludable comer una cantidad constante de comidas nutritivas a lo largo del día. Los alimentos proporcionan a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita para sobrevivir, y al comer sólo una vez al día, no estás permitiendo que tu cuerpo tenga la oportunidad de obtener todos esos nutrientes que necesita.
Sin embargo, muchos “expertos” que promueven la cultura de las dietas tóxicas intentan promover formas desordenadas de comer para ayudar a la gente a perder peso rápidamente, y una de esas sugerencias es comer sólo una vez al día. Sí, esto restringirá su consumo de calorías, y comer menos calorías puede ayudar a perder peso. Pero hay muchas más cosas que le ocurren a tu cuerpo cuando sólo comes una vez al día, y la mayoría son negativas. Además, restringir su cuerpo a una sola comida en realidad hará que la pérdida de peso sea aún más difícil.
Para mostrarte por qué comer sólo una vez al día es malo para tu cuerpo, hablamos con algunos dietistas registrados y expertos médicos certificados que desglosaron adecuadamente lo que tu cuerpo experimentará con una restricción calórica tan seria. A continuación le explicamos por qué ninguno de ellos le aconseja comer una vez al día, y si está buscando comidas saludables para añadir a su dieta, le sugerimos encarecidamente estas 100 recetas más fáciles de hacer.
